「妊娠中、間食ってしていいの？」 「甘いものを食べると体重が増えそうで不安…」 そんな声をとても多く聞きます。 結論から言うと、 妊娠中に間食は“必要”な場合があります。 ただし大切なのは、 「何を食べるか」よりも “血 […]
妊娠中の体重・血糖管理
妊娠期
妊娠中の体重・血糖管理
【管理栄養士が解説】妊娠中の体重増加はなぜ必要？目安・増え方・増えすぎないための食事
妊娠すると、多くの方が気になるのが「体重増加」です。 このような不安を感じる方はとても多いです。 実は妊娠中の体重増加は、赤ちゃんの成長や出産の準備に必要な大切な変化です。 しかし増え方には目安があり、増えすぎても・増え […]
妊娠中の体重・血糖管理
【管理栄養士が解説】妊娠糖尿病の食事療法｜血糖値を安定させる具体策と将来への影響
「妊娠糖尿病と言われました…」 「赤ちゃんに影響はありますか？」 「食事はどれくらい気をつければいいのでしょうか？」 突然の診断に、不安になりますよね。 でも大丈夫です。 妊娠糖尿病は食事でコントロールできる疾患です。 […]
妊娠中のコンビニ活用術
【管理栄養士が解説】妊娠中コンビニ完全ガイド｜数値でわかる安全な選び方
「赤ちゃんのためにちゃんと食べたい。でも、何を基準に選べばいいの？」 妊娠中は情報が多く、不安になりやすいですよね。つわりや体調不良で食事が用意できない日もあり、「コンビニに頼っても大丈夫かな」と悩む方も多いと思います。 […]
妊娠中のコンビニ活用術
【管理栄養士が解説】妊娠中のコンビニ夜ご飯は何を選ぶ？体重増加を防ぎながら栄養を整える具体例と注意点
はじめに 「今日はもう作る余裕がない」 「仕事帰りで何も準備していない」 「でも体重は増やしたくない」 妊娠中の夜は、特に迷いますよね。 夜は活動量が少なく、エネルギーを消費しにくい時間帯。 それでも赤ちゃんは、眠ってい […]
妊娠中のコンビニ活用術
【管理栄養士が解説】妊娠中のコンビニ昼ごはんは何を選ぶ？体重管理と栄養バランスを整える具体例と注意点
はじめに 「外出先で時間がない」 「つわりで料理がつらい」 「でも赤ちゃんのためにちゃんと食べたい」 妊娠中、コンビニに頼る日は決して珍しくありません。 けれど同時に、 ・体重が増えすぎないか心配 ・栄養が足りているのか […]
妊娠中のコンビニ活用術
【管理栄養士が解説】妊娠中のコンビニおやつは何を選ぶ？体重管理と栄養補給を両立する具体例と注意点
はじめに 「外出先でお腹が空いた」 「つわりで家で用意できない」 「甘いものがどうしても食べたい」 妊娠中、コンビニに助けられる場面はたくさんありますよね。 でも同時に、 ・体重が増えすぎないか不安 ・血糖値が心配 ・赤 […]
妊娠中の体重・血糖管理
【管理栄養士が解説】妊娠中のおやつは必要？何をどれくらい食べていい？体重管理と栄養補給を両立する間食の考え方
はじめに 「体重が増えすぎたらどうしよう」 「でも、お腹は空くし甘いものも食べたい」 妊娠中は、食べることへの不安がとても大きくなりますよね。 実は、妊娠中のおやつは“我慢すべきもの”ではありません。 目的と量を理解すれ […]
妊娠中の体重・血糖管理
【管理栄養士が解説】妊娠中の体重管理｜増え方の目安・血糖コントロール・将来につながる食事の整え方
妊娠中の体重管理。 「増えすぎと言われた」 「逆に増えなくて心配」 「間食は我慢すべき？」 不安になりますよね。 でも体重は “赤ちゃんを守るために増えるもの” です。 大切なのは 減らすことではなく、 “正しく増やすこ […]
妊娠中に必要な栄養素
【管理栄養士が解説】妊娠中のビタミンDは不足しやすい？必要量・食べ物・日光の目安についてわかりやすく解説
はじめに 妊娠中の栄養というと、鉄分や葉酸、カルシウムが注目されます。 しかし、それらを“活かす”ために欠かせない栄養素があります。 それが ビタミンD です。 ビタミンDは、 という大切な働きのサポートをしてくれます。 […]