はじめに 「今日はもう作る余裕がない」 「仕事帰りで何も準備していない」 「でも体重は増やしたくない」 妊娠中の夜は、特に迷いますよね。 夜は活動量が少なく、エネルギーを消費しにくい時間帯。 それでも赤ちゃんは、眠ってい […]
妊娠中のコンビニ活用術
管理栄養士いそまきごはん.com
妊娠中のコンビニ活用術
【管理栄養士が解説】妊娠中のコンビニ昼ごはんは何を選ぶ？体重管理と栄養バランスを整える具体例と注意点
はじめに 「外出先で時間がない」 「つわりで料理がつらい」 「でも赤ちゃんのためにちゃんと食べたい」 妊娠中、コンビニに頼る日は決して珍しくありません。 けれど同時に、 ・体重が増えすぎないか心配 ・栄養が足りているのか […]
妊娠中のコンビニ活用術
【管理栄養士が解説】妊娠中のコンビニおやつは何を選ぶ？体重管理と栄養補給を両立する具体例と注意点
はじめに 「外出先でお腹が空いた」 「つわりで家で用意できない」 「甘いものがどうしても食べたい」 妊娠中、コンビニに助けられる場面はたくさんありますよね。 でも同時に、 ・体重が増えすぎないか不安 ・血糖値が心配 ・赤 […]
妊娠中の体重・血糖管理
【管理栄養士が解説】妊娠中のおやつは必要？何をどれくらい食べていい？体重管理と栄養補給を両立する間食の考え方
はじめに 「体重が増えすぎたらどうしよう」 「でも、お腹は空くし甘いものも食べたい」 妊娠中は、食べることへの不安がとても大きくなりますよね。 実は、妊娠中のおやつは“我慢すべきもの”ではありません。 目的と量を理解すれ […]
妊娠中の体重・血糖管理
【管理栄養士が解説】妊娠中の体重管理｜増え方の目安・血糖コントロール・将来につながる食事の整え方
妊娠中の体重管理。 「増えすぎと言われた」 「逆に増えなくて心配」 「間食は我慢すべき？」 不安になりますよね。 でも体重は “赤ちゃんを守るために増えるもの” です。 大切なのは 減らすことではなく、 “正しく増やすこ […]
妊娠中に必要な栄養素
【管理栄養士が解説】妊娠中のビタミンDは不足しやすい？必要量・食べ物・日光の目安についてわかりやすく解説
はじめに 妊娠中の栄養というと、鉄分や葉酸、カルシウムが注目されます。 しかし、それらを“活かす”ために欠かせない栄養素があります。 それが ビタミンD です。 ビタミンDは、 という大切な働きのサポートをしてくれます。 […]
妊娠中に必要な栄養素
【管理栄養士が解説】妊娠中のカルシウムはどれくらい必要？赤ちゃんとママの将来を守る骨ケア完全ガイド
はじめに｜カルシウムは「今」と「未来」の両方を守る栄養素 妊娠中、「赤ちゃんの骨のためにカルシウムを摂らなきゃ」と思いますよね。 それは間違いではありません。 けれど本当に大切なのは、 ✔ 赤ちゃんの骨をつ […]
妊娠中に必要な栄養素
【管理栄養士が解説】妊娠期の貧血とは？原因・診断基準・食事対策まで専門的にわかりやすく解説
はじめに｜妊娠中の貧血は“体の変化”でもあります 妊婦健診で「貧血気味ですね」と言われ、不安になる方は少なくありません。 しかし妊娠期は、生理的な体の変化により貧血になりやすい状態です。 大切なのは、 この記事では管理栄 […]
妊娠中の食事の基本
【管理栄養士が解説】妊娠中に避けたい食べ物一覧｜理由と目安量をやさしく解説
はじめに｜妊娠すると、急に食べ物が不安になりますよね 妊娠が分かると、 と、今まで普通に食べていたものが急に心配になります。 ですが実は、“完全禁止”のものはそれほど多くありません。 大切なのは、 ✔ リス […]
妊娠中に必要な栄養素
【管理栄養士が解説】妊娠初期の食事で気をつけたい栄養素とは？鉄分・葉酸を中心にやさしく解説
はじめに｜妊娠初期の食事、何を意識すればいい？ 妊娠が分かったばかりの頃は、嬉しさと同時に「食事はどうしたらいいの？」という不安も出てきますよね。 妊娠初期は、赤ちゃんの重要な器官が形成される大切な時期です。一方で、つわ […]